便秘薬についての豆知識

便を我慢することによって起こる「習慣性便秘」や、大腸の動きが弱まることが原因となる「弛緩性便秘」には、刺激を与えて大腸の動きを活発にするような膨潤性便秘薬や刺激性便秘薬が適しています。膨潤性便秘薬に含まれるプランタゴ・オバタなどが一般的な便秘に有効とされる「食物繊維」と同様の働きをします。一方、刺激性便秘薬に含まれるダイオウ、センナ、アロエ、ビサコジルなどは大腸を刺激して働きを活発にする作用を持っています。膨潤性の便秘薬は効果が現れるまでに数日時間がかかる事があります。また、刺激性の便秘薬は習慣性（日常的に便秘薬に頼る）になってしまう場合があります。ダイエット食品などには食物繊維を豊富に含むものがありますが、軽い便秘ならば、これらを薬の代用とすることもできます。

痙攣性便秘には、膨潤性便秘薬はあまり効果がありません。刺激性便秘薬に至っては更に刺激を与えてしまうことで逆効果になってしまうこともあります。痙攣性便秘に効果的なのは「塩類性便秘薬」です。これには、酸化マグネシウム、クエン酸マグネシウム、硫酸ナトリウムなどのマグネシウムイオンが含まれていて、その特質から水分を呼び込むことで大腸内での水分吸収を抑え、便を柔らかくする作用があります。便が柔らかくなれば便意が促進されるので便秘の解消になる、というメカニズムです。大量の水と一緒に服用するとより高い効果が得られるようです。海藻やコンニャクなどに含まれる水溶性食物繊維も同様の効果をもっていますので、摂食することで痙攣性便秘に有効です。

最も良いのは、便秘薬に頼らなくてもいいような生活を心掛けることです。ちょっとした改善をするだけでも便秘が解消されることがあるかもしれません。毎日決まった時間にトイレに入るようにするのは、排便の週間をつける上で重要な事と言えます。体が排便の時間を覚えているので、自然とトイレに行くようになります。食事の改善も効果的です。食物繊維を多く含む食材には健康的なものも多いので、是非メニューに加えてみてはいかがでしょうか。水分の摂取も大切なことです。起き掛けに水を飲んだり牛乳を飲んだりすれば、腸の動きが活発になって便意を促します。便秘を改善する事は、健康的な生活を送る事に繋がると言えます。規則正しい生活で便秘薬に頼らないようにしましょう。